HIIT eleva a potência muscular e testosterona livre em atletas a

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) melhora o pico de potência (PPO) em homens sedentários, mas não foi examinado em atletas master de resistência.

Nesse estudo um programa de seis semanas de HIIT de baixo volume foi aplicado com intuito: 1) melhoraria a PPO em atletas master e, 2) se alguma alteração na PPO estaria associada a alterações do hormônio esteróide testosterona.

Dezessete atletas mestres do sexo masculino (60 ± 5 anos) completaram a intervenção, que incluiu nove sessões de HIIT ao longo de seis semanas. As sessões do HIIT envolveram seis sprints de 30 s com 40% de PPO, intercalados com 3 minutos de recuperação ativa. O PPO absoluto (799 ± 205 W e 865 ± 211 W) e o PPO relativo (10,2 ± 2,0 W / kg e 11,0 ± 2,2 W / kg) aumentaram de pré para pós-HIIT, respectivamente (P <0,001, Cohen's d = 0,32- 0,38). Nenhuma alteração significativa foi observada para a testosterona total (15,2 ± 4,2 nmol / L para 16,4 ± 3,3 nmol / L (P = 0,061, d de Cohen = 0,32)), enquanto um pequeno aumento na testosterona livre ocorreu após o HIIT (7,0 ± 1,2 ng / dL a 7,5 ± 1,1 ng / dL pré e pós-HIIT (P = 0,050, Cohen's d = 0,40)).

O HIIT de seis semanas melhora a PPO em atletas mestres e aumenta a testosterona livre. Tomados em conjunto, esses dados indicam que há um lugar para épocas HIIT cuidadosamente programadas em regimes de atletas master.

Endocr Connect. 2017 Oct;6(7):430-436. doi: 10.1530/EC-17-0159.

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