Cada dia mais a microbiota está influenciando nos resultados de performance, estéticos e recovery de atletas profissionais e recreativos. A qualidade e quantidade de bactérias do intestino difere muito em detrimento da dieta, tipo de exercício executado.
Cuide do seu intestino para obter resultados melhores.
De maneira geral coma proteína várias vezes ao dia para manter seu "status"anabólico assim não irá catabolizar sua massa magra, a qual é difícil de ganhar e fácil de perder.
Hoje a falta de tempo faz que muito façam sua rotina de exercícios no período noturno. Mas os praticantes de exercícios devem tomar alguns cuidados para não prejudicar o sistema imunológico, resultado e performance especialmente treinando a noite.
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode auxiliar em diversos resultados em sedentários e atletas com idade acima de 60 anos, desde acelerar a quebra de gordura assim como alterar alguns perfis musculares e hormonais. Confira!
Estudo mostra que simplesmente acrescentar caminhadas vigorosas à rotina pode reduzir uma variedade de sintomas psicossociais tais como ansiedade, estresse e depressão em mulheres na menopausa.
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