Emagrecer: Porque os alimentos lights não acabam com a obesidade?
Como posso emagrecer?
Uma grande causa de obesidade é o consumo de pão, especialmente aqueles feitos com farinha de trigo branca, refinada. Esta é uma grande inimiga de nossa saúde, quer na forma de bolachas, torradas, bolos, tortas ou massas. Refrigerantes, sucos adoçados com açúcar são outros venenos.
Há 20 anos atrás existiam 20 milhões de diabéticos no planeta, hoje este número aumentou mais de 11 vezes, existem absurdos 230 milhões de diabéticos e deve chegar a 350 milhões em 2025! Diabetes é a quarta maior causa de morte atualmente.
Precisamos com urgência mudarmos hábitos alimentares, comermos pão de centeio, integrais, de soja, sem glúten, com baixo teor de carboidratos. Substituir o arroz branco pelo integral, a farinha de trigo refinada por outras opções (castanha, arroz, , a batata inglesa pela doce, são pequenas mudanças que podem ter um profundo impacto positivo sobre a saúde e o peso.
Mudar o café da manhã, almoço, lanche, jantar, aperitivos, é necessário para escaparmos desta epidemia que preocupa a saúde pública, que é a obesidade e a diabetes. É aconselhável comer mais proteínas, verduras, saladas, nozes, amêndoas, avelãs, frutas.
Já usou Whey Protein ou barras de proteínas? É uma fonte alimentar excelente, porém cuidado em observar pois muitas marcas tem muito carboidrato junto!
Sair do sedentarismo, deve ser a sua maior meta! 30 minutos por dia de caminhada rápida, se mora em apartamento suba as escadas, HIIT (treino intervalado de alta intensidade), natação, tênis entre outras atividades que você pode escolher, seu humor vai melhorar, vai te proteger de doenças do aparelho cardiovascular (segunda maior causa de todas as mortes ) e irá emagrecer.
