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Intestino pode afetar seus resultados no esporte e perfomance?



Este artigo deste ano 2020 destaca os diversos pontos resumidos abaixo:

Os microrganismos no trato gastrointestinal desempenham um papel significativo na absorção de nutrientes, síntese de vitaminas, captação de energia, modulação inflamatória e resposta imune do hospedeiro, contribuindo coletivamente para a saúde humana.

Fatores importantes como idade, método de nascimento, uso de antibióticos e dieta foram estabelecidos como fatores formadores que moldam a microbiota intestinal. No entanto, menos descrito é o papel que o exercício físico desempenha, particularmente como fatores associados e estressores, como dieta específica para esportes / exercícios, ambiente e suas interações, podem influenciar a microbiota intestinal.

Em particular, atletas de alto nível oferecem fisiologia e metabolismo notáveis ​​(incluindo força / potência muscular, capacidade aeróbica, gasto de energia e produção de calor) em comparação com indivíduos sedentários e fornecem uma visão única na pesquisa da microbiota intestinal.

A microbiota tem uma influência indireta em vários índices de desempenho de exercício, recuperação e padrões de doença, como a sinalização por meio de miocinas e outras citocinas, modulando a ativação do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal e afetando as vias metabólicas associadas ao desempenho.


Segundo A quantidade de exercício (tempo relatado de exercício durante a semana média) correlacionou-se positivamente com uma maior abundância do gênero Prevotella (≥2,5%). O aumento da abundância de Prevotella, comum em populações não ocidentais e associado a dietas ricas em plantas / fibras, foi ainda positivamente correlacionado com várias vias de metabolismo de aminoácidos e carboidratos, incluindo o metabolismo de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA).


Para investigar os efeitos de longo prazo de um tipo de exercício específico e dietas de atletas na microbiota intestinal, Jang et al  compararam as características da microbiota fecal, ingestão alimentar e composição corporal em 15 homens sedentários saudáveis ​​(como controles), 15 fisiculturistas e 15 corredores de longa distância. O tipo de exercício foi associado aos padrões de dieta do atleta (ou seja, fisiculturistas: dieta rica em proteínas, rica em gordura e pobre em carboidratos / fibra alimentar; corredores de longa distância: dieta pobre em carboidratos e fibra alimentar). Embora o tipo de atleta não diferisse em relação à diversidade alfa e beta da microbiota intestinal, ele estava significativamente associado à abundância relativa de várias bactérias. Por exemplo, em nível de gênero, Faecalibacterium, Sutterella, Clostridium, Haemophilus e Eisenbergiella foram os mais altos, enquanto Bifidobacterium e Parasutterella foram os mais baixos em fisiculturistas. Em nível de espécie, as bactérias benéficas intestinais amplamente utilizadas como probióticos (Bifidobacterium adolescentis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus sakei) e aquelas que produzem ácidos graxos de cadeia curta (Blautia wexlerae, Eubacterium hallii) foram as mais baixas em fisiculturistas e as maiores em controles . Em corredores de longa distância, a ingestão de proteína foi negativamente correlacionada com a diversidade (índice de Shannon R = - 0,63; P = 0,01) e em fisiculturistas, a ingestão de gordura foi negativamente correlacionada com Bifidobactérias (R = - 0,52; P = 0,05). Essas diferenças podem estar relacionadas ao estado nutricional dos atletas no estudo (ou seja, carboidratos e fibras alimentares insuficientes; alto teor de gordura).


Além disso, a microbiota intestinal com sua capacidade de coletar energia, modular o sistema imunológico e influenciar a saúde gastrointestinal, provavelmente desempenha um papel importante na saúde, bem-estar e desempenho esportivo do atleta. Portanto, compreender os mecanismos nos quais a microbiota intestinal poderia desempenhar o papel de influenciar o desempenho atlético é de considerável interesse para atletas que trabalham para melhorar seus resultados na competição, bem como reduzir o tempo de recuperação durante o treinamento. Em última análise, espera-se que esta pesquisa se estenda além do atletismo, pois a compreensão do condicionamento físico ideal tem aplicações para a saúde geral e o bem-estar em comunidades maiores. Portanto, o objetivo desta revisão narrativa é resumir o conhecimento atual da microbiota intestinal do atleta e os fatores que a moldam. O exercício, os fatores dietéticos associados e a classificação atlética promovem uma microbiota intestinal mais “associada à saúde”. Tais características incluem uma maior abundância de espécies bacterianas promotoras da saúde, maior diversidade microbiana, capacidade metabólica funcional e metabólitos associados a microrganismos, estimulação da abundância bacteriana que pode modular a imunidade da mucosa e função de barreira gastrointestinal melhorada.


EM RESUMO A INFLUÊNCIA DA DIETA ATLÉTICA NA MICROBIOTA INTESTINAL: 

• A dieta é um modulador estabelecido da composição e atividade da microbiota intestinal, com mudanças marcantes na composição da microbiota evidentes dentro de 24 horas de uma mudança na dieta.
• O balanço energético é atualmente um fator esquecido em relação à microbiota intestinal do atleta, particularmente naqueles afetados por RED-S ("síndrome de overtraining") 
• Investigar apenas o impacto do consumo total de energia sem considerar a variabilidade da dieta é difícil (se não impossível).
• Os efeitos do consumo de alto teor de proteína (sem alto teor de gordura concomitante) nas bactérias intestinais não são bem estudados. Isso também inclui os efeitos da ingestão de alto teor de proteínas e fibras.
• A ingestão de proteínas parece ser um forte modulador da diversidade da microbiota, com suplementação de proteínas, como o soro de leite, mostrando benefícios potenciais que precisam ser mais estudados em humanos.
• As proteínas de origem vegetal têm um efeito marcante na microbiota intestinal, mas atualmente requerem investigação em atletas.
• Em estudos futuros, os tipos e quantidades de gorduras consumidas em conjunto com as proteínas devem ser investigados no efeito geral sobre a microbiota intestinal.
• O aumento da ingestão de fibra alimentar está associado à riqueza e / ou diversidade microbiana.
• Maior ingestão de carboidratos e fibra alimentar em atletas parece estar associada a maior abundância de Prevotella.
• Os efeitos específicos da gordura na microbiota intestinal são difíceis de isolar; no entanto, os tipos de gorduras consumidas parecem ser importantes.


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